1 tydzien

1.Bieganie 40” + 30x4 spięcia + Pompki 4 serie x 5+ Pompki tyłem 4x6 2.Bieganie 40” + 30x4 spięcia + 3.Bieganie 40” + 30x4 spięcia + Pompki 4 serie x 5+ Pompki tyłem 4x6 4.Bieganie 40” + 30x4 spięcia + 5.Bieganie 40” + 30x4 spięcia + Pompki 4 serie x 5 + Pompki tyłem 4x6 6.Bieganie [...]

triceps... Tak brzuch zaczalem wlasnie nie dawno jakis tydzien temu ... tzn cwiczylem 5 dni i zacząłem sie obijać ... ale musze sie zebrać w sobie w koncu i solidnie go poćwiczyć ...

Jeszcze coś . Czy dzięki tym zasadom powstrzymam efekt yoyo ? : Podstawowe zasady, których należy przestrzegać w okresie wychodzenia z diety: - najmniej 3 główne posiłki w ciągu dnia, - syte śniadanie, które dostarcza organizmowi energii po długiej przerwie nocnej i ułatwia przestrzeganie diety przez cały dzień, - unikanie podjadania między [...]

Za tydzien ruszam z swoim dziennikiem i widze ze bedzie pole do popisow bo sylwetki podobne a wiek ten sam. Jak wystartuje to dam znac

Ćwiczysz tylko 1 raz w tygodniu? Nie, podczas ładowania nie liczę. Jedynie co robię, to ograniczam tłuszcze, a walę ile wlezie węgli. Tak jak pisałem Ci wcześniej, i tak już nie jestem w stanie pochłonąć takich ilości węgli jak kiedyś. Szybko mnie zmula po słodyczach. U mnie tydzień wygląda tak Pon - góra ciała Wt - dół ciała Śr - aeroby Czw - [...]

wg mnie sieganie po kox tylko dlatego ze cie boli bark jest wogule nieuzasadnione.... wiencej niszczy niz naprawia .Bark przestanie cie bolec na cyklu ,po cyklu wszystko wroci do normy. Deca jak by nie bylo to nie cukierek -ze wezmiesz ot tak ,by przestalo bolec ,pamiętaj ze mozesz sie wpakowac w jeszcze gorsze tarapaty ze zdrowiem ,warto? dla [...]

1-11 test c 500/tydzien tylko jutro wchodze juz na sermy a wyniki by byly pewnie sroda czwartek. Jednak pomine ta tabse i zobacze jak bedzie. clom 75/50/50/50 nolva 40/20/20/20 ok? czy lepiej clom 50/50/50/50 i nolva 20/20/20/20? boje sie sajdow jesli chodzi o problem z oczami i planowalem pierwsza opcje ale nie wiem czy nie zaatakuje drugiej. [...]

Wiem ze ze stawami to nie przelewki, ale jak pisalem staw jest OK, to kontuzja mięśnia. hmmm... jako "nałogowiec" ciężko będzie zrezygnować z siłki, tydzień to jeszcze wytrzymam. A co z tą opaską uciskową?

Kolejna sprawa. Stwierdziłem, że na pierwszy cykl nie będę szaleć aż tak bardzo z jego długością. Cypio 1-18 500mg ew Master enan 5-16 (tu dawki jeszxze do dogadania) 5-10-15 tydzień hcg po 5000iu 19-21 hcg 15 000 iu 22-.. Clomid nolva Dobrze myślę?

[...] mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : [...]

[...] kolejny cykl treningowy z naciskiem na sile tym razem bez wspomagania saa.Od konca maja mozesz sprobowac polaczenia testa i winstrolu: 1-10 test 300-500 mg/tydz 6-12 winstrol 20-30 mg/dz Powyzszy cykl staraj sie tak ulozyc aby zawody przypadaly na 8 tydzien cyklu. Celem ulepszenia treningu silowego skontaktuj sie z metrowcem na pewno Ci pomoze

[...] -białko: około60-70gram dziennnie -węglowodany: sporo ryz makaron i normalne posilki -tłuszcz: sporadycznie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 x tydzien 9. CEL CYKLU: dobic do 80 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupły Ektomorfik [...]

wiem ale enana nie mialem od samego poczatku...zaczalem go tydzien max 11 dni pozniej :D ps. wypis stężeń Day 1: 100mg T, 0mg E/D/TInjection Day Day 2: 70.7mg T, 0mg E/D/T Day 3: 50mg T, 0mg E/D/T Day 4: 135.4mg T, 0mg E/D/TInjection Day Day 5: 95.7mg T, 0mg E/D/T Day 6: 67.7mg T, 0mg E/D/T Day 7: 147.9mg T, 0mg E/D/TInjection Day Day 8: 104.5mg [...]

Ja mam jeszcze pytanie bo troche tego z A i B nie kapuje... Jak to mam robic A i B w 1 dzien przez 3dni/tydzien czy np w pon A w srode B w piatek A

Tydzień wstępny za mna. Ciężary małe, lekki trening rozpoznanie jak źle jest że mną xD Przysiady 50kg 4s 8p Wyciskanie sztangi leżąc 50kg 4s 8p Wyciskanie żołnierskie 30kg 4s 8p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 15kg 4s 8p Pompki na poreczach 4s 5p Pull 1.Martwy ciąg proste nogi 30kg 4s 12p 2.Podciąganie na drążku 4s 2p 3.Wiosłowanie ze [...]

[...] (1.7-8.6), ESTRIADIOL- 95.91 pmol/l (28-156), PRL- 199.2 ulu/ml (86-324), TST- 21.18 nmol/l (7.57-31.4) te badania robilem miesiac temu jak bralem jedna ampulke co tydzien, teraz pierwszy raz wzielem 2 ampulki naraz, mam jeszcze raz zrobic badania na podwojnej dawce, mam jeszcze 10 strzalow ale chce to zakonczyc i sprobowac z tego [...]

Witam Jestem w trakcie cyklu na nano. Dokladnie pompa masakryczna biore go dopiero tydzien a juz efekty widac.Pompa na treningu pojawia sie juz po 1 cwiczeniu, po drugim cwiczeniu mam juz taka pompe ze ciezko dokonczyc trening:)Sila idzie w gore co mnie cieszy.Fakt interesik troche kosztujeale wartoNa pelen cykl postanowilem kupic 2 puchy mam [...]

Warm Up Set 1 Set 2 Set 3 Set 4 Set 5 Set 6 Set 7 Week 1 Bar * 20 60*10 100 * 8 140 * 6 160*3(x3sets) 140 * 10 130 * 10 110 * 10 Week 2 Bar * 20 60*10 100 * 8 140 * 6 160*3(x3) 145 * 10 130 * 10 110 * 10 Week 3 Bar * 20 60*10 100 * 8 140 * 6 162.5*3(x3) 150 *10 135 * 10 115 * 10 Week 4 Bar * 20 60*10 100 * 8 140 * 6 165*3(x3) 155 * 10 140 * 10 120 [...]

Można zawsze obwodowy jak najbardziej, ale nie ten sam. Zrób zestaw A i B, np: tydzień 1: Pon- A Śr - B Pt- A tydz. 2 Pon - B Śr - A Pt - B Znajdziesz na pewno dużo fajnych gotowców, tylko pamiętaj o progresji ciężaru. Zmieniony przez - Majkelos2104 w dniu 2014-10-22 23:27:14

Zdjęcie , drugi tydzień niećwiczenia... byle do 4 stycznia Powrót do miejsca gdzie ćwiczę, chociaż w domu ten plus że udaje mi się jeść 5 posiłków, natomiast na studiach niebardzo